健身-mcedu.com

当前位置：mcedu.com — 健身

每个年龄段的健康达标线及其对应的运动建议

英国心脏基金会近日发布的一份报告显示，44%的成年人从来不锻炼，使得很多人的身体提前衰老。事实上，每个年龄段都有各自的健康达标线，不妨来看看专家的建议。20岁：折返跑10次折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。可以用手

有练内家功的吗！指点一下！最好形意拳！五行拳！太极拳！八卦掌！内家拳就可以！本人

有练内家功的吗！指点一下！最好形意拳！五行拳！太极拳！八卦掌！内家拳就可以！本人沈阳的！太极拳内劲怎么练什么方法！沈阳有收徒弟的吗！所有内家拳都可以！...有练内家功的吗！指点一下！最好形意拳！五行拳！太极拳！八卦掌！内

常昊：中国围棋后劲强于韩国年轻棋手进步很快

日前，2015—2016赛季城市围棋联赛四分之一决赛宝缘专场——上海同湾对阵南宁怡亚通天元的比赛在松江泰晤士小镇举行。城市联赛是采用接力赛形式的团体赛，以业余高手为主、职业棋手为辅。世界冠军常昊到场观赛，他认为这一全新市

多大的运动量最有效

科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关

国家体育总局

日前，江苏师范大学体育学院、徐州武术协会举办体验教学活动，邀请中国武术九段康戈武进行《武术的文化基础和文化特色》、《蹚出健康抻转延年》专题，并进行了八卦掌技法体验教学。此次专题中，康戈武首次提出了＆ldquo；蹚出健康

CUBA北大女篮35分大胜清华进总决赛战天财

视频加载中，请稍候... 自动播放 play北大101-66清华进决赛play北大VS清华五佳球play北大朱政敏全场集锦play朱政敏快攻反击一条龙play朱政敏一骑绝尘上篮play杨陆晨宏突破崴脚下场play左瞳转身

六盘山区·甘肃省东乡族自治县布楞沟村：“世世代代谁曾想，穷山变成幸福庄”

如今的布楞沟村，一栋栋靓丽的农家院整齐排列，家家户户屋顶上都安装了光伏发电设备。本报记者　孟德才　摄开栏的话：“这件事我要以钉钉子精神反反复复地去抓。”从北国大地到西南边陲，由东海之滨至西北边塞，始终让习近平总书记深情牵

广州马拉松四年“蜕变” 组委会称“潜力巨大”

中新网广州12月15日电（彭伏龙）广汽丰田2015广州马拉松赛规模达到3万人，男子全程冠亚军双双打破赛会纪录。广马组委会负责人15日对记者表示，该赛事正在向着国际田联金标赛事的目标前进，未来潜力依然巨大。回顾2012年

运动养生注意把握适度的三个标准

生命在于运动，古代很多导引养生方法都强调＆ldquo；小劳适度＆rdquo；的健身原则，如何把握适度？记住以下三个标准，利于指导自己下一步应该如何锻炼。酸加。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该

养老目标基金稳中有升

□ 大部分养老FOF产品一季度业绩基本在1个百分点至3个百分点附近，可见基金经理操作相对保守稳健截至5月29日，今年新成立的养老目标基金已达26只，总规模合计74.97亿份，如果算上2018年9月份至2018年12月份成

如何慢跑更能健身

目前，许多国家，出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此

中超执着于对抗J联赛日本球员已在左右英超争冠

亚冠小组赛第三轮昨日开战，上港、苏宁与J联赛球队对抗取得一胜一平的成绩目前有15名日本球员效力于四大联赛，其中本赛季上过场的14人进27球助攻22次亚冠小组赛第三轮最大的主题是中超与J联赛的集体对抗，苏宁、上港和恒大本轮

常踢小腿肚能提高供血能力

小腿肚是人体的＆ldquo；第二颗心脏＆rdquo；，没有健康的小腿肚，将双腿的血液往上运送，人就无法维持正常的血液循环。中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血的能力。

锻炼6周拥有梦幻美体

第一周开始行动。这一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时，固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。再次，锻炼

健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉

很多人会选择增肌，肌肉增多，新陈代谢也是会增强，反而是会很好的帮助身体进行塑形，都知道鸡胸肉是很好的食物，那么增肌吃什么最合适呢？健身一天200克鸡胸肉够吗足够了，不过具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的

健身器材巧搭配极致运动助减肥

目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：胸肌塑

胖嫂减肥狗也瘦

前不久，对面新搬来一家人。印象最深的是女主人的身材，让我即刻想到了港星沈殿霞。时间长了，女主人让我们叫她“胖嫂”，时不时和我爱人拉拉家常。胖嫂的老公是一家大公司的老总，胖嫂整天抱着宠物狗在附近散步，当然生活中的重头戏还是

瑜伽动作中竟然也有排毒的效果

在我们的人体中，或多或少都会有点毒素，一旦没有排出就会越来越多，导致一系列的疾病。那么你知道瑜伽动作中也有排毒的功效吗？下面小编为大家介绍几种!一、三角式1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。2、左脚向左转动90度，呼

每周运动让你“性”福无边

走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫

激烈运动慎防鼻骨骨折

鼻骨骨折可大可小，如不及时就医，会有致畸的可能性。那么，鼻骨骨折应如何预防？万一发生了，应如何妥善、及时地处理？赖荷主任给出了专业的解答。鼻骨骨折最好立刻“冷处理”赖荷告诉记者，鼻骨骨折会出现鼻梁局部疼痛、肿胀，如果鼻

锻炼六法有助于男性性功能

性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方法，能帮你摆脱低迷状态——搓涌泉：盘膝而坐

锻炼后，做4个收尾动作

运动第二天经常浑身酸痛，这也是让人难以坚持下去的原因。据美国《健康》杂志最新报道，美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯称，运动后做4个整理动作，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。坐位体前

运动后大量补水能帮助排酸！

很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，出去游玩时不要一高兴就拼命运动，一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应，得持续两到三星期才能消退。大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排

让肌肉毕露的六个窍门

保持肌肉的六大窍门：碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生（1977—1979）弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为

3天按摩法防止身材浮肿

第一天1. 用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩； 2. 脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉； 3. 臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩； 4. 再来一次，把各

体会爱情 美妙幸福的情人体操

1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下，再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲，恢复为开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉，但对力量和平衡

有一种高调叫——有氧搏击

健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗。极富爆发力的动作，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。痛苦表情：肘关节、膝关节，大腿内侧的韧带都容易在爆发瞬间受伤。特别提醒：脚踝、

单练仰卧起坐肚子会更大

每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么

几种适合上班族健身的方法

健身对于上班族来说，最重要的就是坚持。如何选择一种适合自己的健身方法显得非常重要，那么，上班族健身有哪些好的方法呢？蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺

预防运动后肌肉酸痛有办法

运动减肥是一个健康又有效的好方法，但是不少人说运动后身体各部位的脂肪会转发为肌肉，硬硬的，影响体态!今天小编就告诉你一些运动后缓解肌肉酸痛的方法，让你运动减肥后顾无忧!乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸

注意：健身运动过多，可能会秃头

据英国媒体报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（testosterone）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致

适合所有“男性锻炼”的五种健身！

1、杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。

跑步机慢爬坡瘦身最快

当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快

国庆70周年庆祝活动第三次演练现场视频：全装彩车首亮相

记者从庆祝新中国成立70周年活动新闻中心获悉，9月21日下午至23日凌晨，北京天安门地区和长安街沿线举行了国庆70周年庆祝活动全流程、全要素、全力量演练。据介绍，本次演练是庆祝活动最后一次演练，包括庆祝大会仪式、阅兵、群

吕小军爆冷挺举无成绩连三次"砸锅"仅获抓举金牌

京华时报讯（记者郑楠）昨天，美国休斯敦世界举重锦标赛来到第五日，世界纪录保持者、老将吕小军和新秀粟迎作为“双保险”，联手出战男子77公斤级别。令人意外的是，吕小军挺举三把“砸锅”，仅拿到抓举一枚金牌。首次参加世锦赛的粟迎

西媒：伊斯科表情或影射更衣室问题

在贝尼特斯担任皇马主帅后，伊斯科的上场时间越来越少，球员本人对此不大开心。在客场0-1输给黄潜的比赛中，替补席出现了有趣的一幕，在看到克罗斯无缘首发时，同样坐板凳的伊斯科不敢置信的擦拭着自己的双眼，无法相信自己看到的一切

乐视体育亮相国际体育版权交易峰会生态体系展

中新网新加坡3月16日电（王凌霄）16日举行的2016年新加坡国际体育版权交易峰会上，乐视体育携手乐视生态向全球展示包括中超在内的海量版权、智能电视、智能装备等内容的生态体系，以及在VR、AR等前沿新技术领域的探索，成

经常练习立正动作有健身功效

立正动作简单，却有健身之效，经常做，能使筋骨舒展，呼吸畅通，促进代谢，还有减肥之效。此外，立正时保持昂扬的心态，能促进内分泌，使身体产生有益于健康的酶类和乙酰胆碱等激素。这些物质，可以让血流量、脑流量和神经细胞的兴

Keep入选腾讯星APP榜未来健身社区向体育产业链延伸

作为移动健身APP领域里的佼佼者，创始人王宁表示：＆ldquo；用户快速增长的主要原因还是要回归到产品本身。产品在最初期的时候，满足了大部分人对健身的需求，同时用户体验也不错。上线到现在，产品本身的势能给了我们很大帮助，

CBA经历“史上最长”一天总冠军悬念正被风波稀

中新网北京3月19日电（记者王牧青）刚刚过去的一天，恐怕是CBA历史上最跌宕、最漫长的24小时。一场意料之外的场外冲突，注定成为2016年CBA总决赛的唯一关键词。让人难过的是，即使罚单被公布，总决赛如常进行，但疑问和

三位巴西国脚加盟大连女足目标直指联赛冠军

奥预赛落幕，中国女足如愿获得了巴西里约奥运会的入场券。目标完成，女足将士们结束集训，返回各自母队准备于4月2日打响的2016赛季女超联赛。作为上赛季女超亚军，大连权健女足今年卷土重来

建制镇首个大足区国梁镇卫生院新装“医用爱心电梯”

华龙网-新重庆客户端8月6日讯（通讯员谭显全蒋鹏）“这个电梯安得太好了，医院确实为老百姓办了一件大好事。到了下午阴凉的时候，我还可以推着哥哥到医院外面走一走。”近日，在重庆市大足区国梁镇卫生院，看着新安装的电梯，患者

iOS版暴风体育APP正式发布和体育大佬一起玩爆中超

今天，暴风体育宣布iOS版暴风体育手机APP正式发布，苹果iOS用户可通过暴风体育APP体验丰富的体育赛事。本次上线的暴风体育iOS版保留版本的主要功能，特色资讯频道聚合了各大体育新闻网站的资讯，以大数据搜索引擎技术为基

东京将帅：苏宁小组最强，利用防守全力争胜

3月15日，江苏苏宁将在亚冠小组赛第三轮中客场挑战FC东京。在赛前新闻发布会上，东京主帅城福浩和副队长东庆悟表示，苏宁是个强大的对手，但他们仍将全力争胜。谈到苏宁，城福浩认为这是一个非常强大的对手，＆ldquo；江苏队的

琉璃厂文化商城持1股武钢换股后竟消失宝钢回应：很遗憾排骨门

楚天金报讯金报综合消息 3月17日，针对《股民持1股武钢换股后竟消失国信证券作为平台方大呼无奈》报道，宝钢董事会工作人员回应称，根据本次吸收合并换股规划，换股后持股数非整数的股东中，有一部分股东会损失小数点后的尾数股

袁隆平团队攻克杂交水稻难关

1973年10月，在苏州召开的全国水稻科研会议上，袁隆平正式宣告中国籼型杂交水稻“三系”配套成功。这一成果是以袁隆平为代表的科研人员多年来潜心研究的结晶。1960年7月，时任湖南黔阳农校教师的袁隆平在试验田里发现一株天然

夏日锻炼要避热消暑防热病

运动是最好的养生方式之一，夏季很多人纷纷换上夏装开始自己的健身大计。但专家提醒在炎热的气温下锻炼身体，除了要及时补充水分、矿物质、维生素等营养元素外，更应注意防暑降温，预防疾病的发生。夏季运动要“避热”防晒：夏季是一年中

情商教育端午小长假第一天湖北26个重点景区迎客49万人次c罗大四喜

楚天都市报讯（记者高东起李辉通讯员曹巧红郭珺袁媛张昊）五月端阳，艾叶飘香。昨日是端午小长假第一天，荆楚各地天气晴好，游人如织。据省旅游委统计，当日纳入统计的26家重点旅游景区，共接待游客49.49万人次，实现门票

湖北省委外事工作委员会办公室副主任章良华被查

湖北省委外事工作委员会办公室副主任章良华接受纪律审查和监察调查新华社武汉6月14日电记者13日从湖北省纪委监委获悉，湖北省委外事工作委员会办公室副主任章良华涉嫌严重违纪和职务违法，目前正接受纪律审查和监察调查。来自湖北

ac米兰买断托雷斯起底聊城黑老大吴学占 11人用极端手段污辱少妇剑网3npc

近日，因一起催债人被杀案，山东省冠县高利贷暴力催债乱象。起底聊城黑老大吴学占,引发社会的高度关注，于欢杀人案现如今已提起上诉，山东省高级人民法院将会受理该案件。辱母杀人案究竟应该如何判定？因母亲被辱而杀人，法律与道德伦理

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

每个年龄段的健康达标线及其对应的运动建议

中医药法初审背后藏严峻现实：不少公立医院难觅中医门诊

马德罗丹微缩城简介：荷兰的主要景点，是一个1:25比例的荷兰

成龙个人资料简介,角色作品介绍

灭霸响指后，宇宙会以什么方式终结？

萧正德与萧衍是什么关系？他有哪些恶行？

北京市属医院年内取消窗口挂号推行非急诊预约就诊

后主刘禅的儿子都有谁？刘禅有几个儿子？

李建成和尹德妃真的有染吗？他们是什么关系？

苻生母亲是谁苻生母亲明德皇后简介

解密第22集剧情介绍容金珍牺牲自己掩护翟莉

什么是禁果效应?如何将禁果效应用在销售上(饥饿营销)

汉灵帝刘宏是怎样卖官的？买官需要花多少钱

揭秘康斯塔姆现象原理，手怼墙实则大脑非自主运动现象

明神宗万历皇帝孝靖皇后王氏简介明光宗母亲王恭妃

防痴呆，亚健康飲食不给力～必吃10大健脑食物！

乳牛战车《今日影评》尹鸿：拒绝“偷漏瞒报票房”遵纪守法是底线张学津宋佳

玛雅文明的诞生与崛起

有练内家功的吗！指点一下！最好形意拳！五行拳！太极拳！八卦掌！内家拳就可以！本人

昆阳之战是怎么回事？对王莽的新朝带来怎样的影响？

猜你喜欢

健身减肥“怎么吃”的3学问

丁子峻家庭背景马云：中国不敢骂金融才说互联网是虚拟经济宝月ひかる

3组动作锻炼臀部肌肉

办公室巧运动有助健康

粤媒:千万年薪报价李根不算假真成勒布朗根?

邵佳一攻读EMBA准备转型未来将在足球领域发展

陕西锂源动力男篮招收球迷拉拉队

用对姿势做好家务可以高效燃脂

哑铃练习动作重复得过快易拉伤

市场监管总局党组传达学习“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会议精神

夏季健身八注意

李嘉欣美体有一套空中瑜珈惊艳

营养专家：运动前后应吃巧克力

居家健身切勿随意听音乐

如何帮初学者挑选网球拍

小常识肌酸随健身目的服用

8000万人加入相互宝蚂蚁金服将建开放平台

曝罗马打算免签皇马后卫阿韦洛亚

三个小动作，让你拥有修长美腿

八卦风风林火山乐团新单《愚乐时代》发布

mcedu.com 手机版网站地图