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健身
每个年龄段的健康达标线及其对应的运动建议
英国心脏基金会近日发布的一份报告显示,44%的成年人从来不锻炼,使得很多人的身体提前衰老。事实上,每个年龄段都有各自的健康达标线,不妨来看看专家的建议。20岁:折返跑10次折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。可以用手
有练内家功的吗!指点一下!最好形意拳!五行拳!太极拳!八卦掌!内家拳就可以!本人
有练内家功的吗!指点一下!最好形意拳!五行拳!太极拳!八卦掌!内家拳就可以!本人沈阳的!太极拳内劲怎么练什么方法!沈阳有收徒弟的吗!所有内家拳都可以!...有练内家功的吗!指点一下!最好形意拳!五行拳!太极拳!八卦掌!内
常昊:中国围棋后劲强于韩国 年轻棋手进步很快
日前,2015—2016赛季城市围棋联赛四分之一决赛宝缘专场——上海同湾对阵南宁怡亚通天元的比赛在松江泰晤士小镇举行。城市联赛是采用接力赛形式的团体赛,以业余高手为主、职业棋手为辅。世界冠军常昊到场观赛,他认为这一全新市
多大的运动量最有效
科学健身与合适的运动量是分不开的,把握住以下数字,就如同把握住健身的“密码”,可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐,就能让你解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,把手机、电视都关
国家体育总局
日前,江苏师范大学体育学院、徐州武术协会举办体验教学活动,邀请中国武术九段康戈武进行《武术的文化基础和文化特色》、《蹚出健康 抻转延年》专题,并进行了八卦掌技法体验教学。此次专题中,康戈武首次提出了“蹚出健康
CUBA北大女篮35分大胜清华 进总决赛战天财
视频加载中,请稍候... 自动播放 play北大101-66清华进决赛play北大VS清华五佳球play北大朱政敏全场集锦play朱政敏快攻反击一条龙play朱政敏一骑绝尘上篮play杨陆晨宏突破崴脚下场play左瞳转身
六盘山区·甘肃省东乡族自治县布楞沟村:“世世代代谁曾想,穷山变成幸福庄”
如今的布楞沟村,一栋栋靓丽的农家院整齐排列,家家户户屋顶上都安装了光伏发电设备。本报记者 孟德才 摄开栏的话:“这件事我要以钉钉子精神反反复复地去抓。”从北国大地到西南边陲,由东海之滨至西北边塞,始终让习近平总书记深情牵
广州马拉松四年“蜕变” 组委会称“潜力巨大”
中新网广州12月15日电 (彭伏龙)广汽丰田2015广州马拉松赛规模达到3万人,男子全程冠亚军双双打破赛会纪录。广马组委会负责人15日对记者表示,该赛事正在向着国际田联金标赛事的目标前进,未来潜力依然巨大。回顾2012年
运动养生注意把握适度的三个标准
生命在于运动,古代很多导引养生方法都强调“小劳适度”的健身原则,如何把握适度?记住以下三个标准,利于指导自己下一步应该如何锻炼。 酸加。锻炼后,如果身体有酸胀的感觉,提示你应该
养老目标基金稳中有升
□ 大部分养老FOF产品一季度业绩基本在1个百分点至3个百分点附近,可见基金经理操作相对保守稳健截至5月29日,今年新成立的养老目标基金已达26只,总规模合计74.97亿份,如果算上2018年9月份至2018年12月份成
如何慢跑更能健身
目前,许多国家,出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显著,因此
中超执着于对抗J联赛 日本球员已在左右英超争冠
亚冠小组赛第三轮昨日开战,上港、苏宁与J联赛球队对抗取得一胜一平的成绩目前有15名日本球员效力于四大联赛,其中本赛季上过场的14人进27球助攻22次亚冠小组赛第三轮最大的主题是中超与J联赛的集体对抗,苏宁、上港和恒大本轮
常踢小腿肚能提高供血能力
小腿肚是人体的“第二颗心脏”,没有健康的小腿肚,将双腿的血液往上运送,人就无法维持正常的血液循环。中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血的能力。
锻炼6周 拥有梦幻美体
第一周开始行动。这一周的锻炼目标非常简单,那就是行动起来,让自己的身体开始适应运动的模式。此时,固定的有氧运动是不错的选择,可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式,进行三次中等强度的锻炼。再次,锻炼
健身一天200克鸡胸肉够吗?增肌吃牛肉还是鸡肉
很多人会选择增肌,肌肉增多,新陈代谢也是会增强,反而是会很好的帮助身体进行塑形,都知道鸡胸肉是很好的食物,那么增肌吃什么最合适呢?健身一天200克鸡胸肉够吗足够了,不过具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的
健身器材巧搭配 极致运动助减肥
目的:练出完美二头、三头肌主要器械:哑铃+曲柄杠铃 最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的:胸肌塑
胖嫂减肥狗也瘦
前不久,对面新搬来一家人。印象最深的是女主人的身材,让我即刻想到了港星沈殿霞。时间长了,女主人让我们叫她“胖嫂”,时不时和我爱人拉拉家常。胖嫂的老公是一家大公司的老总,胖嫂整天抱着宠物狗在附近散步,当然生活中的重头戏还是
瑜伽动作中竟然也有排毒的效果
在我们的人体中,或多或少都会有点毒素,一旦没有排出就会越来越多,导致一系列的疾病。那么你知道瑜伽动作中也有排毒的功效吗?下面小编为大家介绍几种!一、三角式1、双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。2、左脚向左转动90度,呼
每周运动 让你“性”福无边
走过“谈情说爱”的恋爱之路后,男女携手走入婚姻的殿堂,性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素,但毕竟不是“谈”的,要身体力行。行的质量如何,事关两人最隐私的快活。在最新一次的我国夫妻生活调查中,统计数字再次表明在夫
激烈运动 慎防鼻骨骨折
鼻骨骨折可大可小,如不及时就医,会有致畸的可能性。那么,鼻骨骨折应如何预防?万一发生了,应如何妥善、及时地处理?赖荷主任给出了专业的解答。鼻骨骨折 最好立刻“冷处理”赖荷告诉记者,鼻骨骨折会出现鼻梁局部疼痛、肿胀,如果鼻
锻炼六法有助于男性性功能
性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强,也许还需要一些“特殊”的锻炼,这里有几个方法,能帮你摆脱低迷状态——搓涌泉:盘膝而坐
锻炼后,做4个收尾动作
运动第二天经常浑身酸痛,这也是让人难以坚持下去的原因。据美国《健康》杂志最新报道,美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯称,运动后做4个整理动作,每个动作做20~30秒,可以放松紧绷的肌肉,防止运动后腰酸腿疼。坐位体前
运动后大量补水能帮助排酸!
很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况,要预防这种反应,出去游玩时不要一高兴就拼命运动,一次运动量过大,第二天身体可能就会出现大反应,得持续两到三星期才能消退。大运动量运动后尽量补充身体的水分,多喝些水可以防止身体中乳酸的排
让肌肉毕露的六个窍门
保持肌肉的六大窍门:碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为
3天按摩法防止身材浮肿
第一天1. 用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩; 2. 脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉; 3. 臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩; 4. 再来一次,把各
体会爱情 美妙幸福的情人体操
1、背靠背,屈身蹲两人紧贴后背,上身直立,屈膝,下蹲。互相挽紧手臂,用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下,再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲,恢复为开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉,但对力量和平衡
有一种高调叫——有氧搏击
健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗。极富爆发力的动作,让你在汗水中尽情发泄激情和青春。痛苦表情:肘关节、膝关节,大腿内侧的韧带都容易在爆发瞬间受伤。特别提醒:脚踝、
单练仰卧起坐肚子会更大
每天坚持做仰卧起坐,每次分三组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。在健身房里,那些自己健身的人往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作,场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么
几种适合上班族健身的方法
健身对于上班族来说,最重要的就是坚持。如何选择一种适合自己的健身方法显得非常重要,那么,上班族健身有哪些好的方法呢?蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺
预防运动后肌肉酸痛有办法
运动减肥是一个健康又有效的好方法,但是不少人说运动后身体各部位的脂肪会转发为肌肉,硬硬的,影响体态!今天小编就告诉你一些运动后缓解肌肉酸痛的方法,让你运动减肥后顾无忧!乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸
注意:健身运动过多,可能会秃头
据英国媒体报道,有科学研究发现,从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。科学家们指出,肌肉男们由于长期进行健身锻炼,体内的睾丸激素(testosterone)剧烈上升,激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质,从而导致
适合所有“男性锻炼”的五种健身!
1、杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而 如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。
跑步机慢爬坡瘦身最快
当人们进行低强度练习时,主要是脂肪提供能量。所以,跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快
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记者从庆祝新中国成立70周年活动新闻中心获悉,9月21日下午至23日凌晨,北京天安门地区和长安街沿线举行了国庆70周年庆祝活动全流程、全要素、全力量演练。据介绍,本次演练是庆祝活动最后一次演练,包括庆祝大会仪式、阅兵、群
吕小军爆冷挺举无成绩 连三次"砸锅"仅获抓举金牌
京华时报讯(记者郑楠)昨天,美国休斯敦世界举重锦标赛来到第五日,世界纪录保持者、老将吕小军和新秀粟迎作为“双保险”,联手出战男子77公斤级别。令人意外的是,吕小军挺举三把“砸锅”,仅拿到抓举一枚金牌。首次参加世锦赛的粟迎
西媒:伊斯科表情或影射更衣室问题
在贝尼特斯担任皇马主帅后,伊斯科的上场时间越来越少,球员本人对此不大开心。在客场0-1输给黄潜的比赛中,替补席出现了有趣的一幕,在看到克罗斯无缘首发时,同样坐板凳的伊斯科不敢置信的擦拭着自己的双眼,无法相信自己看到的一切
乐视体育亮相国际体育版权交易峰会 生态体系展
中新网新加坡3月16日电 (王凌霄)16日举行的2016年新加坡国际体育版权交易峰会上,乐视体育携手乐视生态向全球展示包括中超在内的海量版权、智能电视、智能装备等内容的生态体系,以及在VR、AR等前沿新技术领域的探索,成
经常练习立正动作有健身功效
立正动作简单,却有健身之效,经常做,能使筋骨舒展,呼吸畅通,促进代谢,还有减肥之效。此外,立正时保持昂扬的心态,能促进内分泌,使身体产生有益于健康的酶类和乙酰胆碱等激素。这些物质,可以让血流量、脑流量和神经细胞的兴
Keep入选腾讯星APP榜 未来健身社区向体育产业链延伸
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CBA经历“史上最长”一天 总冠军悬念正被风波稀
中新网北京3月19日电(记者 王牧青)刚刚过去的一天,恐怕是CBA历史上最跌宕、最漫长的24小时。一场意料之外的场外冲突,注定成为2016年CBA总决赛的唯一关键词。让人难过的是,即使罚单被公布,总决赛如常进行,但疑问和
三位巴西国脚加盟大连女足 目标直指联赛冠军
奥预赛落幕,中国女足如愿获得了巴西里约奥运会的入场券。目标完成,女足将士们结束集训,返回各自母队准备于4月2日打响的2016赛季女超联赛。作为上赛季女超亚军,大连权健女足今年卷土重来
建制镇首个 大足区国梁镇卫生院新装“医用爱心电梯”
华龙网-新重庆客户端8月6日讯(通讯员 谭显全 蒋鹏)“这个电梯安得太好了,医院确实为老百姓办了一件大好事。到了下午阴凉的时候,我还可以推着哥哥到医院外面走一走。”近日,在重庆市大足区国梁镇卫生院,看着新安装的电梯,患者
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3月15日,江苏苏宁将在亚冠小组赛第三轮中客场挑战FC东京。在赛前新闻发布会上,东京主帅城福浩和副队长东庆悟表示,苏宁是个强大的对手,但他们仍将全力争胜。谈到苏宁,城福浩认为这是一个非常强大的对手,“江苏队的
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近日,因一起催债人被杀案,山东省冠县高利贷暴力催债乱象。起底聊城黑老大吴学占,引发社会的高度关注,于欢杀人案现如今已提起上诉,山东省高级人民法院将会受理该案件。辱母杀人案究竟应该如何判定?因母亲被辱而杀人,法律与道德伦理
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